Bodybuilding.fr

Bonsoir. 53 ans et environ 30 ans de muscu avec des arrêts divers dus aux aléas de la vie à des accidents d'entraînement divers, particulièrement un deadlift mal négocié qui m'a bousillé une partie des dorsaux. J'ai bien sûr pas mal perdu par rapport à mon top que j'ai atteint vers 35 ans ( actuellement je tourne à 92 kg pour 1,80 m alors qu'à l'époque je tournais entre 110 et 115). Néanmoins je continue à pousser de la fonte 7 à 8 heures par semaine. Je fais donc sans doute partie des ancêtres du site. J'espère parfois écrire des choses intéressantes. A part cela je suis prof de SVT en lycée.

bienvenue parmi nous !!

gilles

Je réitère ce que dit sur un autre fil : chapeau bas ! Herakles.

Peux-tu en dire plus sur ta vision de l'entraînement après 40 ans (dans le genre intéressé) : à voir ton temps à la semaine, je suppose que tu axes les choses vers la résistance-endurance. Quelle part de régime alimentaire vis-à-vis de l'entraînement à ton âge ? As-tu senti une chute d'énergie qui a fait que tu as dû un peu plus supplémenter en vitamines et sels minéraux à une certaine période de ta vie sportive ? Est-ce que l'andropause, c'est une légende, dis (rire) ?

Et n'oublions pas que dans deadlift, il y a dead... Bon, je sors

Merci eremax,

BOn, c'est sur que tu ne t'entraînes plus de la même façon à 53 qu'à 35. Les divers accidents d'entraînement et puis l'usure du corps oblige à pousser moins lourd. Par exemple, mon max au DC n'était plus que de 130 kg avant mon arrêt forcé de 5 mois. Actuellement, je suis en phase de reprise donc je vais léger, mais à mon avis je pourrais revenir à ce niveau dans quelques semaine, mais pas au dela.
En plus on a tendance à accumuler de la graisse. On ne peut donc plus manger autant et actuellement je favorise surtout les protéines alors que je modère les glucides (et encore plus les lipides que j'ai pratiquement éliminé). Pour autant je ne sens pas une baisse d'énergie et je m'entraîne toujours mes 7 à 8 heures semaine. Je dirai que je me sens autant en forme qu'il y a 20 ans. En plus je crois qu'on est plus serein car on est moins à cheval sur son apparence. A 25 ou 30 ans je voulais ressembler à Arnold et dès qu'un truc n'allait pas ça m'obsédait. A 53, on essaie d'abord d'être encore sortable physiquement et on est moins à cheval sur son apparence. Pour l'andropause, non. En tout cas je n'ai toujours pas besoin de petites pilules bleus.

Merci de ce témoignage, Herakles.

Je retiens le "on essaie d'abord d'être encore sortable physiquement " : à te voir, c'est réussi !

Je relierai sans doute plusieurs fois ton post avant d'en saisir tous les arcanes, mais il est d'ores et déjà rassurant. Perso, je sens une énorme différence d'énergie entre la trentaine et la quarantaine, mais c'est sûrement parce que j'ai fait une trentaine full cérébrale et que pouic au physique (presque) : faut rééquilibrer la chose - youpi.

Le meilleur pour toi !

A mon avis, il faut toujours équilibrer le physique et le cérébral. Je suppose que lorsque tu seras vraiment dans ton entraînement, tu retrouveras des sensations que tu crois avoir oublié. Cette phase d'immersion peut durer assez longtemps, mais dès que tu l'auras dépassé tu ne te rendras plus compte si tu as 20, 30 ou 40 ans. Perso, sauf la baisse de mes performances, que je ne crois pas liée à l'âge mais plutôt à mes blessures d'entraînement (et en 30 ans on en accumule), je me sens aussi en forme qu'il y à 25 ans.

Je ne l'ai pas encore expérimenté, mais je sens que tu as raison... Alors, y a plus qu'à passer de la théorie à la pratique : par exemple, tu vois, là, il 00h09 et un sportif sait qu'il doit aller au lit... Mais moi, je dois m'y forcer, car j'ai pris l'habitude de bosser sans me soucier de l'heure... [voix off : bon, alors action !]

Bonne nuit

Franchement eremax, je ne me couche jamais à 9 heures, mais plutôt à minuit ou 1 heure du matin. Et puis quand j'étais en phase de prise de masse je me levais vers 4 heures pour bouffer (je bouffais 6 à 7 fois par jour). Comme j'ai un boulot qui me donne beaucoup de liberté, ça me permet de faire des siestes surtout quand j'ai eu un entraînement intense. Il est sur que ça arrange bien des choses quand on fait de la muscu.

je vois l'avatar tu as pas l'air encore foutu a 53 ans bravo

tu as pas besoin de te lever la nuit au contraire je trouve ca moin efficace tu prends de la proteine a assimilasion lente et c'est bon elle se diff pendant 7 a 8H en gros.